1. 坚持运动：每天坚持锻炼身体，保持良好的生活习惯。可以选择步行、跑步、打球等有氧运动；

2. 适度食用牛肉：牛肉中含有丰富的优质蛋白和必需的氨基酸，可以帮助人体新陈代谢；但是要注意不要太多食用牛肉，因为它含有很多胆固醇。

3. 注意饮食平衡: 维护一个健康的减重方式是注意平衡饮食。要保证充分供应碳水化合物、优质脂肪、优质胜于量。