女孩子腰疼可能是由于多方面的原因引起的，如运动损伤、骨关节炎、腰椎间盘突出等。为了避免腰部受伤，应遵循以下建议：

1. 减少剧烈运动：在进行体力活动时要注意保护好自己的腰部，不要采取剧烈的运动方式。

2. 注意姿势：站立和坐姿要正直，不要久坐久立。如果长时间使用电子产品或书写工作时应注意保护背部正常的姿态。

3. 适当休息：定期适当休息可以帮助减少对背部的刺激，从而减少对背部造成的不适。

4. 选用合适的床垫和椅子：使用合适大小、弹性好并具有一定分区性的床垫可以有效地减少对胸骶椎位置所施加的刺激。