1.保持良好的生活习惯：小孩子要经常锻炼腰部肌肉，增强其韧性；注意保暖，避免受凉；不要久坐或久站，尤其是在一个姿势中久坐或站立时。

2.适当进行物理治疗。物理治疗可以通过各种方法来帮助小孩子减轻背部的压力。包括电刺激、低频电刺激、热敷、冷敷、水浴、光敷等。

3.多饮水。多饮水可以促进体内代谢，有助于小孩子的新陈代谢和血液循环，有助于减少背部的压力。

4.正确使用床上物品。床上特别是床头板应该正常使用，不要将它们当作各式各样的容易引发背部不适的东西来使用。