时间

1. 减少训练次数，将训练次数减少到最低限度。

2. 增加休息时间，在训练的过程中要注意休息，不要急于完成任务。

3. 使用变异训练方法，通过不同的运动形式来增加训练的变化性。

4. 降低重量和难度，避免过度负荷对人体造成伤害。

5. 改变锻炼方式，如使用替代性锻炼来减少时间耗费。

6. 选择合理的锻炼方法和正当的时间表：为了保证有效地利用时间，要合理安排好锻炼内容和时间表。