指南

1、多喝水：秋季气温逐渐下降，但是很容易发生脱水的情况，所以要多喝水保持身体的水分充足。
2、注意饮食：秋季运动减肥要注意饮食，尽量少吃零食和油炸食物，多食用新鲜的蔬菜水果来补充维生素。
3、选择适合自己的运动方式：在减肥中最好选择一些低强度的有氧运动如散步、快步走、太极拳等来减少体重。
4、对于无法在室外运动者可以考虑室内做一些有氧运动如乒乓球、舞蹈或者是做高强度间歇性有氧运动来减少体重。
5、衡量成效并及时作出相应的调整：在减肥中要隔一周或者两周测量一下体重并根据测试结果作出相应的评估和修正。