跑步、游泳、有氧运动等都是减肚子上的赘肉的最佳选择。首先，要坚持定期运动，比如每天早上或下午30分钟左右；其次，要选择合适的运动方式，如步行、跑步、游泳等有氧运动；再者，要坚持定量的运动量。其中一些常用的有氧运动可以帮你减少体内多余的脂肪。例如快走、长跑、划船等。另外，在减少直径大于10厘米以上的“大胖子”时可以考虑使用一些特定的减重工具或者练习一些特定的减重运动来帮助你快速减少多余的胖子。