1、早晨运动：

1）快走：每天早上起来后，可以做一些快走来热身，有助于促进新陈代谢。

2）慢跑：在快速的步伐中加入一些慢跑的步伐可以增强运动量。

3）瑜伽或其他有氧运动：结合呼吸、平衡和内在能量的瑜伽是减少体重的理想选择。也可以尝试其他有氧运动如舞蹈或者有氧操课程。

4) 早餐前锻炼: 在早餐前做锻炼可以帮助你保持新陈代谢速度, 加快减重效果.


2、夜间运动:

1) 拳击: 加强核心部位的举重已经不再是男性独占, 拳击也是女性很好的减少体重方法之一.

2) 跳舞: 跳舞不但能帮你减少多余的卡路里, 还能使整个人都很舒畅.

3) 游泳: 游泳是一个完整的有氧运动, 最好在夜间去室外或者室内游泳.

4) 热流yoga : 热流yoga可以帮你打开六大元神之间的相互作用, 释放不必要的压力, 并且对减少体重也很有帮助.