1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜水果，有助于燃烧脂肪。

2、适当运动：运动是减肥的最佳方法之一，可以促进新陈代谢，增强体能。建议每天坚持30分钟以上的中等强度运动，如快步、慢步、游泳、散步等。

3、少食多餐：减少单一大餐的量并增加三餐之间的小食物。可以选择富含维生素和微量元素的零食来补充能量。

4、避免零食：一定要避免吃零食或者甜食,因为它们会阻碍减肥效果,而且会造成口味乱套,不利于减重.

5、多食海带/海带:海带是对人体有益无害的天然食物,而且对减少体内水分也有很好作用.