1、卷腹：卷腹是一种极其有效的减肥运动，可以帮助瘦屁股。下蹲时，用双手抓住双腿尽量向内侧收紧，然后用力将上半部分的身体向上抬。这样能够有效锻炼到屁股部位的肌肉。

2、俯卧撑：俯卧撑也是一种很好的减屁股运动方法。在平地上仰卧，将手交叉于胸前，然后用手和大小两条直立的小腿支撑全部重量物体。此时抬头看天或者闭眼休息一会儿再开始下一个动作。

3、弓步步行：弓步是一种常用的减屁股运动方法之一。站立时右手前伸左手后伸并浮力平衡能够使其保持平衡态度;然后左右交错以不断前进的方式实施该运动;圆形循环呈“S”形或“8”形实施该运动;实施该运动时根据感到奇怪或者难以呆圆心考量速度、耗时间隔逐步递减