减肥

1、多运动：选择适合自己的运动，如慢跑、快步走、游泳等有氧运动，能有效燃烧脂肪。

2、饮食均衡：控制饮食量，少吃高热量食物，多吃低热量的健康食物如水果、蔬菜等。

3、早餐要充实：早餐是一天的开始，要吃得充实一些以便为当天的减肥增添能量。

4、多食用水果和海带及其他低卡零食: 水果中富含大量的水分及微量元素,而且不易引发囤积,海带也是出奇不意地低卡零食,而且有益于血压及血脂代谢.

5、保证充裕的休眠: 睡眠对减少体内囤存的能量是很有效的,所以应该保证8小时左右的优质睡眠.