1、运动时间不够：运动要持续才能达到减肥的目的，一次性的锻炼不但效果不好，而且容易引发身体受伤。

2、运动量太少：平时应该选择有强度的运动项目，如游泳、跳舞、健身房等。否则就会使得减肥效果变得很差。

3、饮食不正常：即使有运动也要注意饮食习惯，要适当补充一些富含维生素和蛋白质的食物以保证均衡的饮食。

4、水分不够补充：水是人体重要的成分之一，在减肥中也是必要的补充物。如果水分不够补充将会降低减肥效果。