减肥是一个漫长的过程，要想一周减十斤可能不太现实。但是可以通过坚持正确的饮食习惯和有氧运动来达到减肥的目的。

1、首先，要保证每天的膳食摄入量，尽量少吃零食、快餐、油炸食物等富含脂肪和胆固醇的食物；选择低卡路里、低胆固醇、低糖分和低盐分的食物；多吃新鲜水果和蔬菜；多食用对人体有益的大豆产品。

2、其次，要保证正常作息时间表；早上7-8点之前应该保证充足的休眠时间来使机体得到休养生息。

3、再者要注意加强有氧运动。可以选择快步行或者快步街舞形式进行有氧运动。在室内也可以通过扭扭球或者橡皮圈材料来实施有氧运动。