1、每天起床后，先做一些热身运动，如慢跑、拉伸等，以唤醒体内的机能；

2、每天定时去健身房锻炼，可以选择有氧运动、力量训练或者舞蹈，保证运动强度不要太大；

3、在家也可以利用一些小装备来锻炼。例如买一个哑铃或者其他体适能器材，利用闲暇时间在家里进行有氧运动。

4、另外也可以利用周末的时间去郊外野外徒步或者骑行。

5、泳池里也是不错的减肥地方。在泳池中不但能减少体重后又能补充水分。