1、每个月定期组织开展跑步、游泳、趣味运动等减肥运动；
2、定期开展体重测量，根据体重情况，对减肥运动的方式及频率作出相应的调整；
3、定期开展合理饮食的普及教育，介绍合理饮食习惯及其作用；
4、定期开展心理学方面的教育，帮助学员了解并控制体重上升或下降时所带来的心理因素。
1. 运动量不够：当运动量不足以改变身体状态时，体重就不会下降。2. 饮食摄入过多：如果卡路里的摄入量大于运动所消耗的卡路里，那么体重就不会降低。 3. 运动效率问题：有些人在运动中会..
运动初期体重会重的主要原因是：1. 水肿：运动会使血液循环加快，血液中的水分会被吸收到肌肉和关节内部，从而导致体重增加。2. 肌肉发生变化：运动能够促进人体新陈代谢、增强细胞的生长、促..
1.坚持锻炼：运动后，要坚持锻炼身体，可以选择有氧运动、跑步、游泳等运动来促使新陈代谢，从而减少体重。 2.合理安排饮食：一定要合理安排饮食，在早中晚餐中适当的减少能量的摄入量。 3...
减肥的效果取决于你的运动量、饮食习惯以及身体状况等因素，一般来说，半个月的时间能够减掉2-3公斤左右的体重是比较正常的。建议在运动减肥时注意以下事项：1、选择适宜的运动方式。根据个人体..
反升节食减肥有可能导致体重不降反升的原因有以下几点： 1. 节食运动减肥时，摄入热量太少，会对人体新陈代谢产生影响，使新陈代谢率降低，从而使人体保留更多的能量。 2. 节食运动减肥时，..