1、多吃蔬菜水果：冬季减肥，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以摄取大量的维生素和微量元素。

2、少食用油腻食物：冬季减肥时要注意不要吃过多的油炸食物、高糖高盐食物和加工食品。

3、定期运动：在冬天也可以安排一些适当的运动来保证体形和体重。例如散步、快步走、俯卧撑等有氧运动都是很好的选择。

4.保证充分休息: 冬季减肥应注意休息充分，从而避免因为工作或者学习上的压力而对减肥效果产生不利影响。