1. 选择合适的运动：跑步、游泳、爬山等有氧运动可以帮助减少腿部肌肉，使其不易变粗。

2. 加强锻炼：多做一些伸展性锻炼，可以帮助增加腿部肌肉的弹性，避免因过度锻炼而使其变得过于粗壮。

3. 保持体重在正常水平：如果体重太重会对血液循环造成影响，从而使得大腿变得过于浮肿。所以要注意保持体重在正常水平。

4. 加强饮食习惯的养成：要吃对食物、少吃零食、多食新鲜的水果和蔬菜来减少对人体的不利影响。