1、选择适宜的运动：最好选择长期而有规律的运动，如慢跑、快步走、游泳等。

2、合理饮食：要吃低热量食物，多食用蔬菜水果。少食用高热量食物，如糖分太高的零食和垃圾食品。

3、保证充足的休息时间：运动减肥时也要保证充足的休息时间，以便使体内代谢得到充分发挥。

4、监测体重变化情况：定期测量体重变化情况是减少体重的一个好方法。当你看到数字上升或下降时，就能对减肥效果作出评价。