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1. 加强锻炼：适当的运动可以增强膝盖的活动能力，增强其承受能力。
2. 遵医嘱服用药物：如果症状严重，可以在医生指导下服用适当的止痛药或者静脉注射止痛剂。
3. 保持休息：减少运动量，不要一直处于站立或者久坐的姿势，保证充足的休息时间。
4. 正确使用冰敷方法：将冰敷时间不宜过长，一般在15-20分钟左右即可。
5. 热敷方法也是很好的补救方法之一：选用合适低温度、低浸度、干性物料作为材料进行热敷。