怎么办

1.活动腿部：多参加一些有氧运动，比如慢跑、游泳、快步走等，可以帮助小腿肌肉得到适当的锻炼和休息，减少酸痛感。
2.正确的姿势：在运动时要注意保持正确的姿势，不要弯下胯部或屈膝。
3.补充水分：在运动前后要补充适量的水分来保证体内水分平衡。
4.选用合适的鞋子：在运动时应该选用合适的鞋子来减少对小腿肌肉的不必要伤害。
5.定期休息：定期休息是避免小腿酸痛很重要的一步。应该根据个人情况安排合理的时间进行休息和锻炼。