无氧运动可以促进肌肉的增长，但是它不能使肌肉生长得更快。无氧运动通常指的是耐力性运动，如步行、慢跑、骑自行车等，它们可以增强心血管系统、增强体内各部分之间的协作能力，有利于改善人体机能。然而，由于无氧运动中并没有出现大量的外部张力（如杠铃、重物或其他外部压力）对肌肉施加影响（如伸展或收缩）的情况出现，因此对于促进快速的肌肉生长来说并没有显着作用。