赘肉

1、椭圆机运动：椭圆机的运动可以帮助减少臀部的赘肉，特别是结合上下半身的运动，可以更好地减少臀部的赘肉。

2、杠铃深蹲：用杠铃做深蹲可以有效紧实你的大腿和小腿内侧，也能帮助减少你的大臀部。

3、卷箍球运动：卷箍球是一种很好的减少大臀部和外侧大小关泣强度锻炼方法。它不仅能帮助你减去外侧大小关泣强度锻炼方法。它不仅能帮助你减去外侧大小关泣强度锻炼方法。它不仅能帮助你减去外侧大小关泣强度锻炼方法。它也可以保证你到了相当惊人的效果。