减肥时，最好的运动应该是混合运动，包括有氧运动和无氧运动。

1. 有氧运动：有氧运动能够帮你燃烧脂肪、增强心血管活性、促使新陈代谢、减少体重。常见的有氧运动包括步行、慢跑、快走、骑单车等。

2. 无氧运动：无氧运动可以增强人体的新陈代谢，保持或者塑造理想的体形。常用的无氧运动包括举重、交叉绳等。

3. 结合有氧和无氧两类运动：将两者相互结合起来可以在一定时间内得到最好的效果。