1、跳绳：每10分钟消耗约100卡路里；
2、慢跑：每小时消耗约600-800卡路里；
3、快走：每小时消耗约400-500卡路里；
4、健身房器械运动：根据不同的器材及运动强度的不同而有所差异。 一般情况下大约在200-600之间。
5、乒乓球： 每小时消耗约400-450卡路里。
6、太极拳： 每小时消耗约300-400 卡路里。
7、舞蹈运动： 根据运动强度及舞步复杂度的不同而有所差异。一般情况下大约在200-500之间。