膝盖里冰疼是一种常见的运动损伤，也叫“骨刺症”或“膝盖内侧副韧带损伤”。它是由于膝盖内侧副韧带拉伤或劳损所引起的，主要表现为受伤部位出现明显的局部痛感，尤其是在运动时明显加重。此外，还可能出现局部肿胀、压痛和略有凹陷感。

对于这样的情况，应该立即停止运动并寻求医生的帮助。一般来说，医生会根据具体情况来制定合理的康复方案，以促进适当的康复。如果不及时治疗，很容易使情况变得更严重甚至引发关节退行性变化。