痛

膝盖疼痛是一个常见的问题，特别是在运动后。有几种因素可能会导致运动后的膝盖疼痛，包括:

1. 运动过度: 如果你在一个小时内做了太多的运动或者做了不适宜你水平的运动，可能会造成膝盖和关节周围的韧带及肌肉松弛而导致疼痛。

2. 没有正确温习: 在每一次运动之前都应该先做好适当的温习，以减少对关节的冲击。

3. 由于不当使用而引发的伤害: 如果你使用不当或者使用时间太长，可能会造成关节和周围韧带、皮下血管、神经以及附件之间出现断裂或者扭伤而对引发急性或者慢性性小颗径性骺板刺激引发的关节内扩散性浸润性感生物学刺激引诱出来。

因此，如想避免在运动后出现膝盖不适，应注意以上三方面。