减脂运动的心率取决于个人的健康情况，以及选择的运动强度。一般来说，有氧运动的最佳心率区间是50%-85%预计最大心率。如果你是一个初学者，那么你可以将起始心率定在50%-60%之间，然后根据自己的感受来逐步增加强度。如果你已经很久都在做减脂运动了，那么你可以将心率保持在65%-85%之间，以便能够真正感受到减脂效果。