1、每天早上10点，可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，可以有效地减脂和增强体能；

2、可以利用早上10点的时间多做一些锻炼腹部的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，对减少腹部的脂肪有很大的帮助；

3、另外也可以利用早上10点来进行一些有氧舞蹈或者其它形式的有氧运动，不但能减少体内的脂肪含量，而且还能锻炼其它部位的耐力。