1. 慢跑：慢跑可以锻炼心肺功能，促进血液循环，对整个人的健康有益。

2. 游泳：游泳可以锻炼全身的肌肉，减少体重和增强心血管功能。

3. 跳舞：跳舞可以帮助减少体重、增强全身的协调性并锻炼大小关节。

4. 健步行：健步行可以帮助减少体重、保护心血管、保护关节并且有利于心理健康。

5. 快步行/散步：快步行/散步是一项有氧运动，可以帮助减少体重、保护心血管、保护关节并且有利于心理偈康。