
// 功能:计算减肥的运动量
// 输入:用户性别、年龄、目前体重、减肥目标体重
// 输出:每周应该进行的运动量以及每天所需要的步数和消耗卡路里数
// 1. 根据用户性别和年龄,确定基础代谢率(BMR);
// 2. 根据目标体重和当前体重之差来确定需要减少多少千卡(kcal);
// 3. 根据用户的BMR和需要减少的千卡来获得一周需要运动多长时间以及所需步数。
1、坚持运动:要想减肥成功,首先要坚持运动。可以选择适合自己的有氧运动,如慢跑、快步走、游泳等,尽量保证每周3-5天的有氧运动时间。2、合理饮食:减肥不是只靠运动就能实现的,必须要和合..
化这可能是因为您的饮食和运动量没有得到足够的调整。在减肥的过程中,饮食和运动量都是相互关联的,如果你想要看到显著的减重效果,就必须合理地平衡它们。例如,你可以尝试通过减少热量摄入来实现..
运动前期体重变重是正常的,因为开始运动时,肌肉会发生变化,使人的体重增加。在这种情况下,体重的增长是由于肌肉的发展而不是脂肪储存。一般来说,新运动者在开始锻炼后会出现体重增加的情况。这..
如果你的体重没有减少,这可能是由于你的运动量不足或者是饮食不当导致的。首先,建议您在94天内积极运动,根据自己的情况选择合适的运动方式,例如步行、跑步、健身等。在运动时要保证有一定的强..
减脂运动体重变化的规律是,最初会出现比较大幅度的下降,因为运动会消耗人体储存的水分和糖分;随着运动时间的延长,人体就会逐渐适应运动强度,并开始以脂肪作为能量来源,从而使得减脂效果变得更..
减肥的运动应该以有氧运动为主,比如慢跑、快步走、游泳等,可以有效地促进新陈代谢,帮助体内多余的脂肪燃烧掉。同时,要适当增加一些重量训练,能够增强人体的新陈代谢能力,使其在休息时也能燃烧..