无氧运动项目有：1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，但也可以被归类为无氧运动。它可以增强心血管健康、改善血液循环、减少体重以及改善心理健康。2. 舞蹈：舞蹈是一项无氧运动，可以帮助人们减少..
1. 锻炼心肺功能：无氧运动可以帮助改善心肺功能，提高有氧耐力。2. 增强免疫系统：无氧运动可以增强人体的免疫系统，减少感染的风险。3. 消耗卡路里：有氧运动可以有效地消耗卡路里，帮助..
1. 促进心血管健康：无氧运动可以增强心肌的耐力，降低血液中胆固醇的含量，减少血液粘度，使得心脏更容易供血。2. 改善免疫功能：无氧运动可以促进人体新陈代谢，刺激免疫细胞的产生和运动量..
，可以有效消除脂肪，增强体能。步行时，身体上下部分都在运动，消耗热量；它不需要太多的装备或者特殊的技术，而且可以随时随地进行。正确的步行方法是站立姿势保持正直、胸部向前伸展、右腿先走一..
1、椭圆机：椭圆机是一种无氧运动，可以帮助减脂。它的运动原理是利用椭圆轨道来改变你的步伐，使你的腿部和臀部得到锻炼。2、单杠站立: 单杠站立是一种无氧运动，可以帮助减脂。它通过将身体重..