快速走路运动是一种有氧运动，它可以帮助我们改善心血管健康，减少体重，提高肌肉耐力。为了有效地进行快速走路运动，我们要保证正确的姿势：站立姿势要正直、胸部向前伸展、头部保持平衡、手臂平放在两侧。步伐要大一些，可以尽量将两条腿的步幅扩大到最大限度。另外，我们也可以通过改变呼吸的方式来促进快速走路的效果。例如在上半部分用胸部呼吸（即充分吸气时胸都会往前凸出来）去实现充分的氧气供应和充分的耗能释放。