1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的丰胸运动，可以锻炼胸部肌肉，促进胸部的发育。

2. 胸部拉伸：站立时将双手向上伸直，抬头看天花板，然后用双手抓住左右手臂并慢慢地向两侧伸展。

3. 胸部弯曲：站姿或者坐姿将双手交叉于胸前并尽量地往前弯曲。然后用力将头往上举高。

4. 泳姿加强版本：站立或者坐姿将左手交叉于胸前并尽量往前弯曲。然后用力将头往上举高并把左手伸直朝上方伸出去。之后再重复步骤使用右手实施泳姿加强版本的丰胸运动。