1、深蹲：深蹲是最常用的瘦腿运动之一，它可以锻炼大腿内外侧的肌肉，增强你的下半身力量。
2、俯卧撑：俯卧撑可以锻炼你的大腿后侧和小腿部分。它还能帮助减少你的大腿围度。
3、直立弓步：直立弓步是一个很好的练习来减少你的大腿围度。它可以锻炼你的内外侧和前后部分。
4、桥式：桥式可以有效地锻炼你的小腿和大腿后方部分，使其更加有形。
5、半俯卧撑牵伸：半俯卧撑牵伸是一个很好地运动来减少你大腿上部围度和血流量。它也能帮助减少水分子储存在皮下。