脂肪

1.慢跑：慢跑是最常用的减肥运动，可以有效锻炼心血管功能，促进新陈代谢，减少体内的脂肪。
2.游泳：游泳是一种很好的减脂运动，它不仅可以增强心血管功能、健康体格、增强免疫力、保护关节和骨骼，而且有利于减少体内的多余的水分和松弛皮下的脂肪。
3.步行:步行是一种无氧运动形式,它可以帮助人们建立耐力,并改善心血管,同时也可以有效地减少体内多余的水分,松弛皮下的脂肪。
4.舞蹈:舞 蹈不仅能够带来乐 趣,而且对于减少低部 的 脂 肪 是 很 有 助 益 的 ,因 为 在 运 动 中 ,大 量 的 汗 液会释放大量卡 重量杠铃或者其它重物将会锻炼大量的上半部分。