1.计划你的运动：为了保持有规律的运动，最好制定一个详细的运动计划，以便更好地控制你的时间。

2.穿合适衣物：在运动之前，请穿上合适的衣物，以免受凉或摔伤。

3.正确使用器材：如果你使用任何器材或工具来帮助你实施运动计划，请确保正确使用它们。

4.遵循安全法则：不要尝试太困难或危险的事情。在开始新的运动之前，一定要听取教练或专家的意见。
5.增强耐力水平：要想真正享受运动带来的乐趣并提高耐力水平，就必须不断地递增强度、时间、重量或者其他因素。