健身房的运动包括有氧运动、器械训练、力量训练、核心训练以及拉伸/静态放松。有氧运动可以帮助减少体重，增强心血管健康，例如跑步机、椭圆机、单反步行者或者是其他的有氧运动。器械训练可以帮助强化你的关节，并且通过使用不同的重量杠铃来刺激你的肌肉。力量训练也是一个很好的方法，它可以带来关于你能够承受多大重量的信念。核心训练旨在通过强化核心部分来带来整体平衡，而且也能够保证一定的能量流畅性。最后是拉伸/静态放松，实施时间应该要在整个已实施了前三者之后再作准备，因为实施时间应该要在已实施了前三者之后再作准备。