深蹲热身运动可以帮助你放松肌肉，提高血液循环，增强关节的灵活性和水平。它也可以帮助你准备好进行更复杂的运动。

要正确地执行一个深蹲，请站在两条脚之间，保持胸部直立（不要向前弯曲）。将手伸向前方并保证胳膊是直的。然后将双腿弯成90度（即大腿和小腿垂直于地面）。然后将体重重心往下移动到大腿上方的小髋部中心区域。当你感到小髋部有一定的难度时（通常是大约90度时）就会感到难以再往下移动了。 然后保存这个姿势10-15 秒 （或者根据你的情况而定) ；然后逐步回到原始站立姿态 。