下来

1、首先，要检查自己的运动量是否足够。减肥有两部分组成，一部分是运动，另一部分是饮食。如果你的运动量不够，即使你限制了饮食也很难减肥成功。建议在减肥时每天坚持进行适当的有氧运动，例如步行、慢跑、游泳等。

2、其次，要注意锻炼方式的选择。不同人有不同的体型和能量代谢水平，因此应根据个人情况选择适宜的减肥方式。例如对于胖子来说可以考虑从中等强度的有氧运动入手；考察者可以考虑从低强度的有氧运动入手。

3、再者要注意保证休息时间充裕。大量运动会使人产生疲乏感甚至伤害健康；因此在减少卡路里之外也要保证休息时间充裕并尽量避免特别剧烈的运动形式。