1、每天早晨起床后，先做一些热身运动，如腰部摆动、手臂伸展、头部旋转等，使全身血液循环正常。

2、然后可以选择快步散步或者慢性有氧运动，如快步散步可以促进新陈代谢，而有氧运动则能够有效地减少体内的脂肪。

3、在锻炼之前要量体重并注意血压情况，以便及时根据不同情况选择适当的锻炼强度。

4、定时喝水或者低盐食物也是很重要的，可以帮助减少因为运动耗水而产生的不适感。

5、在锻炼完之后一定要泡上一杯甜甜的奶昔或者是青春醇厚的牛奶来补充能量。