减肥运动一般指有氧运动，如慢跑、步行、游泳等。有氧运动能够帮助人体燃烧脂肪，从而减少体重。它可以促进新陈代谢，增强心血管的耐力，同时也可以增强免疫力和改善情绪。

减肥运动能够帮助人们在最佳的时间内减少体重，并且效果会显著。当然，要想看到明显的效果，除了要多进行有氧运动之外，还要注意饮食的安全性及合理性。如果不注意饮食习惯的话，即使是大量锻炼也不会看到好效果。此外，要保证适当休息才能使身体得到充分休整。