1. 运动后按摩肌肉有助于缓解运动引起的疲劳和压力，帮助恢复运动前的状态。
2. 在运动后，可以用手抚摸或用特定的工具（如球、条形球、圆锥体或橡皮制品）对肌肉进行揉捏、敲击、压紧或旋转。
3. 尤其是对于大量的耐力性运动（如长时间的步行、跑步或徒步旅行）后应尽量通过机械方法来减少痛感。
4. 此外，在使用机械方法之前应先使用一些特定的乳香类产品来保证皮下血流畅通以及准备好皮下胶原片。
5. 最后，可以使用冰敷法来帮助减少受伤部位上的水分流失以及减少张力。