脂肪

1.慢跑：慢跑是最常用的减少下半身脂肪的有氧运动，它可以锻炼心肺功能，促进血液循环，帮助减少下半身的多余脂肪。

2.游泳：游泳是一项有效减少下半部分体重和体重的有氧运动。它可以帮助燃烧多余的能量和卡路里，并使全部四条大腿得到锻炼。

3.健步行：步行是一项可以在室内和室外都可以进行的有氧运动。正常速度步行30-60分钟可以使全部四条大腿得到锻炼并减少多余的体重和体重。

4.舞步机上巴:舞步机上巴是一项在舞步机上执行传统“上巴”式舞步运动。试想一下站在舞步机上不断前后左右抖动、旋旋飞扬———如果能坚持30-60分钟将会非常好!

5.乘坐站立式或者侧后式飞行员:乘坐站立式或者侧后式飞行员是一项耗时20-30分钟、并根据不合情况耗时更久的有氧运动方法。试想一下当你在飞行员上不断前后左右扭板、使整个大都会颤栗———如果能够保证20-30分钟将会非常好!