1、游泳：游泳运动可以有效地锻炼胸部肌肉，帮助胸部变得更丰满。

2、俯卧撑：俯卧撑运动可以锻炼上身的背部和手臂的肌肉，也可以帮助丰胸。

3、伏地挺身：伏地挺身是一种有效的核心力量和耐力锻炼方式，它不仅可以帮助增强上半身的核心稳定性，还可以使胸部得到有效的锻炼。

4、平板卷腹：平板卷腹是一种有效的核心力量和耐力锻炼方式。它不但能够减少体内多余的水分和化学物质，还能够有效地帮助女性丰胸。