1、拉力训练：通过做一些拉力训练，可以有效地增强胸部肌肉的发育，从而使胸部看上去更加丰满。

2、俯卧撑：俯卧撑是丰胸的最佳方法之一，它可以锻炼胸部的上身和前锋部分的肌肉。

3、吊环运动：吊环运动是一项特别有用的丰胸运动，它可以帮助你减少乳房周围的松弛皮肤并保持乳房形状。

4、伏地挺身：伏地挺身是一项有效的丰胸运动方法，它可以帮助你减少乳房周围松弛皮肤并保证乳房形状。