运动过度会导致全身酸痛，一般表现为肌肉酸痛、关节疼痛和头晕乏力。这是因为运动时，人体的血液循环变差，造成氧气供应不足，从而对肌肉和关节产生不适感。此外，在运动中产生的乳酸和尿酸也会使人感到酸痛。

要避免出现全身酸痛的情况：
1. 选择合适的运动方式。在开始新的运动前要注意评估体能水平并根据实际情况来安排适量的有氧、无氧以及拉伸性运动。
2. 均衡饮食。保证有充分的能量供应来帮助人体应对新增或者增强的运动强度，吃一些含有大量B族维生素、卵磷脂、甘氨酸及必要微量元素如铜、锆、海带之海产物可以帮助减少因为心血不畅而引发的关节和皮下神经胀性障害。
3. 正常休息。在一天中要保证有8小时正常休息以避免因为体能耗竭所导致的问题出 现