1.饮食搭配：多食用富含维生素C的食物，如水果、蔬菜、海带等，可以促进肌肉的新陈代谢，减少运动后的酸痛。

2.适当放松：运动后应该做一些拉伸和放松动作，使身体得到充分休息。

3.冷敷法：冷敷可以减少血管扩张和有害物质的释放。用冷水或者冰块包裹在运动后酸痛部位上可以减少不适感。

4.浴前浴后必备——乳酸泡浴:乳酸泡浴是一个很好的血液循环方式,能够帮助人体快速回复,并有效减少运动后的不适感。