1. 科学饮食：要控制体重，一定要科学饮食，比如多吃蔬菜水果，少吃糖分、盐分和脂肪；

2. 均衡运动：可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方式来减肥。有氧运动如快步走、慢跑、游泳等可以有效地帮助减少体内多余的能量。无氧运动如健身房中的器材锻炼可以帮助形成完美的体态;

3. 情侣减肥法：情侣之间互相陪伴、互相扶持是很好的减肥方法。可以一同去公园野外散步、打球、舞此类有意义的出街活动;

4. 节食不能干: 尽量不要通过强行削减卡路里来减少体重, 这样会造成新陈代 谢不平衡, 使人感到乏力, 并且容易对内分泌造成影响;

5. 正确理念: 要树立正确的理念, 把“均衡”作为原则, 通过合理的锻炼和高效耗能来保证人体内部代谢平衡。