1. 锻炼身体：跑步是一项有氧运动，可以帮助提高机体的新陈代谢，增强心肺功能，促进血液循环。

2. 加强耐力：定期跑步可以增强耐力，使你能够抗击各种压力。

3. 排毒养颜：跑步时会释放大量的汗水，帮助你有效地去除体内废物、垃圾、化学物质等。它不仅可以使你保持健康的皮肤，也可以使皮下的血管扩张、血流畅通，从而使皮下的新陈代谢得到促进。

4. 脂肪减少: 如果定期进行有氧运动如跑步, 会帮助人体中产生能量, 消耗多量卡路里, 有效地减少人体中的多余的储存了太久的能量(即“ 脂 肪”), 从而实现减 肥 目标!