1、每天早晨起床后，可以做一些体操运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，以加强肌肉紧实性。

2、在家里可以打太极拳，太极有“八卦”之说，是一种优雅的有氧运动。

3、做一些舞蹈运动也是不错的减肥方法，可以选择一些快步舞或者健美舞来锻炼全身的各个部位。

4、在家里也可以用哑铃或者其它器材来锻炼上肢部分的力量。

5、此外，由于室内气流不畅，因此要注意通风作业时间不要过久。