1. 慢跑：慢跑是减大腿的最佳运动之一，可以有效燃烧卡路里，减少体重。

2. 蹲下抬腿：站立时将双手放在头顶上，用力将右侧大腿抬向胸部，然后再将其放下。重复此动作10-15次即可。

3. 深蹲：保持正确的姿势和结实的核心部位来实施这个运动。开始时站直，然后将你的手放在头顶上；仰头保持平衡。弯曲胯部和大腿使你的屁股向后方伸出去并抵到它们之间的间隙中。当你感到一些压力时回到原始姿态并改变侧面重复该运动10-15次 。

4. 屈膝伏地: 站直时将右侧大腿往前伸出并抬高左侧大腿使其抵到右侧大腿上方,然后再将左侧大腿往前伸出并抵到右侧上方, 重复此动作10-15 次即可 。